男性備孕吃什麼提高精子質量

對於一個傢庭來說，孩子是幸福的樞紐。沒有孩子對於大傢來說是多麼孤獨的，可是很多原因都會導致您不會有寶寶。例如精子的質量問題，因為精子的質量下降就會影響到生育，還可以導致嬰兒有缺陷，所以很多男性朋友都特別重視自身的精子。那麼男性備孕吃什麼提高精子質量？

男性備孕吃什麼提高精子質量？

1、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。

2、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶幹含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

3、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

4、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

導致精子質量下降的原因？

1、常用手機電腦，輻射不離身：傢用電器、電腦、微波爐等會讓接觸的人多少有些“受傷”，無論是遭受電磁波，還是熒光屏射線之害，都會幹擾人體細胞的分裂，引起曲細精管上皮萎縮、生精細胞畸變。

2、抽煙喝酒：有人說抽煙可以提神，喝酒可以忘憂，所以抽煙喝酒也成瞭男人擺酷拼造型或者提神忘憂的好理由。如果你也是，那麼也要小心瞭，因為酒精、尼古丁這些玩意兒可能會導致你的精子畸形。

3、吃水果蔬菜不洗幹凈：男人很容易粗心大意，也比較粗線條，在吃水果蔬菜時一般也不會花太多心思在清潔上。雖然隻是個小動作，但正是這“不幹不凈吃瞭沒病”的蔬菜或水果，讓你吃進去不少殺蟲劑，而殺蟲劑會導致酶的活力大大降低。減少精子生成過程中的能量供應，使產生精子的曲細精管和精原細胞發生改變，畸形精子增多，如果懷孕，則可能導致畸形兒形成。

總而言之，以上就是對“男性備孕吃什麼提高精子質量？”問題的解答，相信您和您的傢人應該有瞭更進一步的認識瞭。對於備孕的男女來講，飲食太重要瞭，因此我們千萬不要忽略。在平時，對於備孕不利的食物最好要禁忌，有利的食物也要適量食用。最後，祝大傢身體健康，萬事如意。