男性備孕吃維生素幾

男人與女人都承擔著孕育下一代的使命，男人的作用也是很大的。想擁有一個健康的寶寶，男人的健康也是不可忽略的。不僅僅是良好的生活習慣，飲食固然也特別重要。想要補充營養很多人都選擇維生素，那麼男性備孕吃維生素幾？相信很多人都想瞭解吧，下面大傢就跟隨小編一起來詳細的瞭解下吧。

男性備孕吃維生素幾？

維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

遠離精子殺手？

1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2、避免持續高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。

3、遠離毒物：毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應盡可能的遠離。從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。

以上就是對“男性備孕吃維生素幾？”問題的解答，相信大傢應該都認識瞭吧。現在對於備孕的要求更高瞭，不僅僅是要求女性朋友們調理身體瞭，男性朋友也是逃脫不瞭的，要求也特別的多，但是現在選擇的方法是越來越多瞭，因此給更多的人帶來瞭困擾。但是無論什麼方法，選擇適合自己的最重要瞭。