備孕多久前需要補鈣嗎

備孕期間，都希望可以早日孕育一個可愛的寶寶。所以各種的補品，各種的湯湯水水都成為傢常便飯。其實孕期的營養要均衡，不易食用太過油膩的食物，不利於消化吸收，會加重腸胃的負擔。那麼備孕多久前需要補鈣嗎？孕期補鈣的重要性有哪些？大傢一起來瞭解一下吧！

備孕多久前需要補鈣嗎

懷孕前可以去做下檢查，不缺就不用補。備孕期和平時沒有太大區別，不用刻意滋補。註意保持飲食營養均衡，不偏食挑食，避免辛辣生冷食物。適量運動，增強抵抗力，提高受孕的機率。備孕的女性需要補鈣隻需要飲食註意多吃含鈣質的食物即可。

孕期補鈣的重要性

女性從備孕開始，如果身體有缺鈣的癥狀，建議每天攝取600毫克的鈣質，並停止減肥。這是因為女性身體脂肪量的突然增大或減少，會破壞身體激素平衡。

如果婦女能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除瞭從食物中攝取外，需要每天額外補充200到300毫克的鈣劑。

準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周的時期，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補充。

以上是針對備孕多久前需要補鈣嗎和孕期補鈣的重要性的介紹，希望可以幫助到大傢。在孕期和備孕期間，所有微量元素的補充都需要適量，並在體內缺乏的時候再補充，以免影響消化和吸收。而鈣是骨骼發育所必須的，為瞭自身和胎兒的健康，如果有腿抽筋的情況，需要及時補鈣瞭。