備孕期間男女都要吃葉酸嗎

備孕期間男女雙方除瞭要規律自己的飲食，多吃清淡易消化的食物，並多多參加體育鍛煉，把自己的身體狀態調整到最佳。這樣孕育出來的生命才更加的健康聰明，男方應該戒煙戒酒，遠離各種有害身體健康的輻射。那麼備孕期間男女都要吃葉酸嗎？備孕期間男女的註意事項有哪些？大傢一起來瞭解一下吧！

備孕期間男女都要吃葉酸嗎

備孕期間，男方是不需要服用葉酸的，隻有女方可以適量的補充鐵劑或者葉酸，為寶寶做好一個儲存的準備。它具有預防胎兒畸形的作用，需服用到懷孕3個月左右，要在醫生的指導下註意用量。

備孕期間男女的註意事項

備孕期間需要調整飲食健康，這樣一旦受孕就可以給寶寶提供所需營養。飲食要規律、均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品。確保飲食包括：碳水化合物、全麥（棕色）面包、面食、大米和谷物。水果和蔬菜試著每天吃5份，記住水果或蔬菜顏色越鮮艷，營養越豐富。

蛋白質可以從肉、魚、蛋、豆類及豆制品中攝取需要的蛋白質。鮮奶和奶制品 - 含有大量對骨骼發育非常重要的鈣。脂肪試著從橄欖油或鮭魚、鯡魚或鯖魚等含脂肪較多的魚中攝取脂肪。另外，要在孕前3個月開始補充葉酸哦，每日補充葉酸0.4毫克。

備孕期間要多吃蛋白質含量高的食物，男方多食一些補鋅的食物，可以提高精子的質量。女方每天吃一點黑豆，對促進排卵是很有幫助的。當卵子和精子的質量都很優良時，孕育出來的寶寶肯定是出眾的。以上是針對備孕期間男女都要吃葉酸嗎的介紹，希望可以幫助到大傢。