備孕期可以吃蛋白粉嗎

采用優生優育的方法，備孕期間采用最佳正確的備孕方式能夠為寶寶創造一個健康的成長環境，那麼在備孕期間的註意事項有好多，在生活上或是在飲食上都是需要格外註意的。那麼備孕期可以吃蛋白粉嗎？下面小編要為大傢詳細的介紹下這類常識。

備孕期可以吃蛋白粉嗎

據瞭解，備孕可以吃葉酸和蛋白質粉。但是，葉酸可以懷孕前三個月吃，三個月後開始吃蛋白質粉。要保證充足的優質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

備孕吃什麼好

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，但也要明白的是，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質，以便為懷孕做好體質上的準備。

而男性補充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。

在備孕期間的營養補充是至關重要的，備孕是需要夫妻雙方都需要配合的，不單單是女性需要調理。保持良好的心情，不要太過著急，同時也要適當的增加一些戶外鍛煉，能夠有效的懷孕。為寶寶創造一個更加健康的生長環境。