備孕期間男士吃什麼好

隨著現在社會日益進步，人們所瞭解的知識也越來越豐富，不再將備孕這件事情局限於女性瞭。而男性也有很大一部分責任。未來寶寶的健康其實和備孕前男女身體有很大關系。那麼備孕期間男士吃什麼好？

備孕期間男士吃什麼好

可以吃含鋅微量元素的食物：可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。

可吃含高蛋白質的食物：蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、幹貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。

可吃含維生素的食物：維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質。

男人備孕期的營養食譜

豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用；青椒；蔥、蒜、薑、淀粉適量

做法：青椒洗凈後去籽切絲、蔥洗凈後切結、薑冼凈後切絲、蒜洗凈後切塊，鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用，把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精，青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可

牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗幹凈，在放瞭少許醋的水中浸泡20分鐘大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥，最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

以上內容就是小編為您介紹的備孕期間男士吃什麼好。其實現在很多新婚夫婦也知道備孕這件事情，總是害怕備孕期間沒有做好，給未來寶寶造成一定影響。其實備孕期間不像懷孕那時候那麼多忌口和註意事項，隻要平時註意飲食問題和作息問題就可以瞭。