備孕期要吃鈣片嗎

　　有不少的孕媽媽在備孕初期就開始補充大量的鈣，那麼這種方法是不是科學有效的呢?在備孕期間到底要不要補充鈣片呢?如果不需要補充鈣片，那麼需要多吃一些什麼食物來補充鈣元素呢?小編接下來都會為大傢揭曉答案哦!

　　備孕期要吃鈣片嗎

　　不需要吃鈣片，註意飲食就好。建議你在備孕前，去醫院全面檢查一下身體，確定身體沒問題情況下再備孕。

　　備孕期間保證充足睡眠，充足的睡眠可提高免疫力，增強器官組織機能，尤其是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。每天補充新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，充足的營養有助於提高卵子的質量。戒煙戒酒，註意減壓，遠離輻射源。

　　備孕吃什麼能補鈣

　　1、牛奶

　　這個想必沒有人不知道是用來補鈣的，在這裡小編要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補鈣，最好選擇維生素D強化過的牛奶，這樣有助於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。

　　2、酸奶

　　酸奶最大的特點就是營養高熱量低，且酸甜可口，適合對牛奶過敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D，有些添加瞭益生菌的酸奶還能幫助消化，強健腸胃，因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。

　　3、奶酪

　　奶酪的含鈣量是相當高的，大約是牛奶的3倍。而且奶酪營養豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯裡加點芝士，或者在下午茶時拿面包夾芝士吃。但要註意的是，過量食用奶酪會導致體重增加，加重身體負擔，對健康不利。

　　4、沙丁魚

　　海洋中的魚大多都適合補鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無論大人小孩都適合吃。

　　一般都是罐頭裝的沙丁魚，可以在晚餐喝粥的時候作為配菜，也可以在看電視的時候當做美味的小零食。魚類多吃點還能有助於下一代的智力發育，真是非常好的選擇。

　　其實鈣片固然是擁有很高的營養，而且要是能夠吸收得好，確實還是最快最有效的補鈣方式，但是在備孕初期還是不需要吃鈣片的，但是大傢要是缺鈣的話，也可以在平時多吃一些牛奶、酸奶以及奶酪等等，這樣也能夠幫助大傢增加鈣元素。