備孕吃b族維生素嗎

備孕期間身體的健康狀況要好，因此飲食方面特別註意。尤其是要註意一些維生素方面，多吃一些蔬菜與水果，可以補充維生素c，除此之外，還需要其它的一些維生素，那麼，下面想要具體瞭解一下備孕吃b族維生素嗎？具體內容請看下面文章的介紹吧！

備孕吃b族維生素嗎

懷孕的話要有一個好身體才行，各種維生素都是容易缺乏的，可以適當的補充。懷孕前要註意很多問題，如受孕的心理準備、良好的起居習慣（早睡早起、鍛煉身體、增強營養）、安排好受孕日。

還要註意孕前三個月去除胚胎發育的有害因素（環境污染物、醫用放射線、病毒感染、用藥不當、飲酒吸煙、接觸貓狗等動物）。總之，懷孕前的準備是非常重要的，要適當服用維生素、微量元素、蛋白質等營養物質，受孕季節可選在五至六月份，此期有充足的蔬菜、水果和良好的日照，可使人體獲得充足的維生素，有利於胎兒生長發育，特別是腦發育。

含有維生素的食物有哪些

1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

2、含有維生素B6。維生素B12。煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。

備孕期間需要補充b族維生素，對於懷孕後胎兒的腦發育有幫助。補充b族維生素可以通過攝入一些常見食物來達到。比如：瘦肉以及奶類等等。總之，備孕期的飲食對於懷孕也很關鍵，因此夫妻雙方在備孕期不僅僅是檢查好身體就可以，同時也要註意合理搭配飲食。