備孕男的吃什麼維生素

備孕的時候男女雙方都需要做好相應的事情跟準備，特別是在飲食中要做好葷素搭配。很多人都清楚維生素對於身體是非常重要的營養素，在開始備孕的時候男性也想要瞭解清楚自己該吃什麼維生素。那麼，備孕男的吃什麼維生素?

備孕男的吃什麼維生素

維生素A、B、C、E都可以。它們對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

維生素A、B、C、E等廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

男士備孕吃什麼保健品

男士備孕不用特別補充保健品。男人備孕隻要保證充足的優質蛋白質、合理補充礦物質和微量元素。體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。備孕的男性需要服用育之緣，能補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，提高生育能力。同時男人備孕嚴格戒煙禁酒，避免精子受到傷害。

在備孕的時候男性是可以吃一些維生素，但不建議通過吃維生素片來補充它們，而是通過蔬菜、水果等等來補充足夠天然的維生素，對自己來說才是比較好的選擇。建議男女雙方都需要通過食物來補充營養，而不是藥品或是保健品。