備孕吃什麼堅果好

在備孕期間，大傢可能常常都會聽說到要給備孕的女性補充一定量的堅果，因為這樣能夠增加體質，還能夠預防一些疾病呢!可是堅果的種類實在是太多瞭，作為備孕的女性應該要吃哪些堅果會比較好呢?同時在吃堅果的時候需要註意什麼?

備孕吃什麼堅果好

1、核桃

核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，適合女性備孕期間食用。

2、花生

花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生中的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

3、榛子

榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養物質，榛子中的維他命e含量高達36.43微克，能有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物，並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。常食榛子對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。

備孕吃堅果要註意什麼

備孕期間可以吃堅果，但萬不可過量食用幹果，物極必反的道理希望大傢明白，大傢都知道不同營養成分是應該從備孕期就開始準備的。

幹果多是種子類食品，由於有著孕育植物下一代的功能，富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素，其營養相對比一般食品全面。同時，幹果類食品是人們日常飲食中不經常食用的，孕前及孕後適量補充更利於營養均衡、增強體質、預防疾病

堅果確實是含有多種的營養物質，而且有一些堅果的口感也十分不錯，因此，不管是備孕的女性還是已經懷孕的女性都比較喜愛吃堅果，比如說核桃、榛子以及花生等等，但是在吃的過程中，大傢也千萬要記得不要一次性進食太多哦!