備孕期間都需要做什麼

每個傢庭都希望未來的寶寶聰明、健康，當然孩子的發育與備孕階段就已經息息相關，在備孕時要做好各方面的準備，以期待新生命的到來，做好懷孕的準備，科學孕育寶寶，不止準媽媽要做好準備，準爸爸也要配合，下面我們來詳細瞭解備孕期間都需要做什麼。

備孕期間都需要做什麼

1、註意休息。備孕和懷孕期，良好的作息是非常重要的，如果你是工作狂，建議留給自己休息的時間不要太少。

2、註意運動。動起來，我們的抵抗力、免疫能力會得到提高，抵抗病原微生物的能力才會增強。

3、放松心情。尤其是久備不孕的夫妻，壓力大是個很普遍的問題，建議一定要學會調節情緒，如果自己毫無辦法控制，必要時可以心理咨詢，避免因情緒長時間不佳影響內分泌，精子和卵子能否受精，受精後能否順利著床，都跟內分泌有關。

4、排卵期。雖然排卵期不是唯一可以懷孕的時間，但是卻是受孕率最高的時間，所以，抓住排卵期是提高受孕率的重要一步。

備孕如何準確預測排卵

1、日歷法：很多人是根據日歷來推算的，從月經第1天開始算起，第14天左右一般是排卵期。但這種方法隻適用於月經規律的女性，而且排卵非常容易受到心情、營養狀態的幹擾，不算準確。

2、基礎體溫監測：這是一種居傢檢測方式，需清晨沒有進行任何活動時測量體溫，若體溫升高0、5左右，則有可能已發生排卵。這個方法有一定的科學道理，但是準確性較差，而且易導致女性焦慮。

3、一些分泌物的變化：白帶增多且呈透明拉絲狀也是排卵的征兆之一。

4、排卵試紙：比較準確的方法，它可以準確預測尿液中排卵前LH(黃體生成素)峰值的出現，若呈陽性，則36小時內可能發生排卵。排卵試紙呈陽性時，36小時內同房，較容易達到受孕的目的。

備孕期間要做好長期準備，戒驕戒躁，很容易備孕兩三個月沒能成功就會緊張，懷疑自己是不是患瞭不孕不育，當然在備孕前夫妻雙方最好做一個詳細的孕前檢查，心理壓力太大會影響受孕，順其自然最好，同時在飲食、睡眠上多加註意。