備孕吃維c好嗎

備孕期間註意飲食，特別是營養方面的平衡尤為重要，不僅是對自己身體負責，同時也是為未出生的寶寶負責，優生優育對於一個傢庭來講都非常重要，科學備孕，科學養娃，是很多年輕準父母的追求，下面我們詳細瞭解備孕吃維c好嗎。

備孕吃維c好嗎

備孕吃維c是非常有必要的。對孕媽來說，天然食物才是維C最好的補充劑。與泡騰片等補充劑不同，食物中的維C含量並不集中，正常情況下，孕媽很難因膳食而出現維C攝入過量的情況，所以，通過食物來補充維生素C是最安全健康的選擇。

當然，最重要的一點，所有食物都不能因為對身體好就不控制量的多吃，像上文中通過狂吃橙子補維C的方法，也是非常不可取的。任何營養的獲取都要取之有道，食之有量。

哪些食物富含維C

1、黃色蔬果

可以說所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，這些食物建議多吃。

2、水果

水果中所含有的維生素c更加的豐富，比如像我們日常生活中常見的鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓等水果，除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。

3、紅薯

紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富，同時維生素a的含量也非常的豐富。在平時多吃些紅薯，具有很好的降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力等功效。

為瞭寶寶的健康，在備孕期間就要為寶寶準備好糧倉，維C雖然是一種微量元素，但是意義重大，特別是冬季，很容易缺維C，如果是在孕期缺少維C的話，孕婦的流產風險增加，更要註意的是準爸爸也需要補充維C，提高精子質量。