備孕期間除瞭吃葉酸還要吃什麼

現在無論是醫生還是身邊的親戚朋友都在強調備孕吃葉酸的重要性，所以很多女性在備孕期也不敢怠慢，積極的在補充葉酸。但是很多女性卻不太瞭解備孕期間除瞭吃葉酸還要吃什麼，由於很多女性都存在備孕期隻吃葉酸這樣的誤區，所以小編決定今天來詳細地給大傢介紹一下。

備孕期間除瞭吃葉酸還要吃什麼

1.補鐵

懷孕後，孕媽咪對鐵的需求量會增加。因為在孕期準媽咪身體裡的血液量會比平時增加50%左右，如果缺少鐵元素，極易發生缺鐵性貧血。此外，缺鐵還容易降低孕媽咪自身免疫力，提高早產發生率。

2.補鋅

鋅是人體必需的微量元素，對人體正常生理功能的完成有著重要的作用。如果孕媽咪缺鋅，很容易導致胎兒大腦發育不良，嚴重的情況下還會影響胎兒後天智力及記憶力。

3.補碘

碘是人體內合成甲狀腺素的重要原料，可以控制人的新陳代謝。如果孕媽咪攝入的碘元素不足，會導致胎兒出生後甲狀腺功能低下，影響寶寶的中樞神經系統，比如聽覺和大腦部分得不到完全的發育。

備孕期間要註意哪幾點

1、適量的運動

女性朋友在平時應該適當的做一點運動，可以有效的增強自身的抵抗力，從而提高自身的免疫力，而準媽媽的身體好瞭，那麼，受孕的幾率也就會大大的提高，而且對於以後，懷孕也是有很大的幫助的。

2、排卵日

隻有在排卵日進行夫妻生活的時候，才能夠大大的提高受孕的幾率。受精卵的著床成功就是因為精子和卵子的相遇。而且女性朋友的卵子真的很珍貴，一個月隻排一次，而且一次隻能有一顆。因此女性朋友可以適當地計算出自己的排卵日期，選擇在排卵日同房的時候，可以大大的提高受孕的幾率。

希望現在各位女性朋友不要再覺得備孕期隻需要補充葉酸瞭。其實在補充葉酸的同時，補充適量的鋅，鈣，碘等必備的微量元素也是很重要的。隻有將這些需要的東西都補充好，這樣真正到瞭懷孕的時候才能更順利。另外，在備孕期女性一定要註意做適量的運動，也要時刻記好自己的排卵日。