吃哪些食物可有助於備孕

備孕對想要生育一個健康聰明的寶寶的夫妻來說是非常重要的，隻有很好的備孕，才能夠保證生下的寶寶更加優秀。備孕期間，夫妻一定要特別的註意自己的飲食，不該吃的東西不要吃，可以吃的東西最好是恰當的吃。那麼吃哪些食物可以備孕呢？

吃哪些食物可有助於備孕

1、增加蛋白質的攝入

處於備孕狀態的夫妻，應該增加蛋白質的攝入。每天足量的蛋白質是備孕期間非常重要的，可以選擇多吃肉類、蛋類、奶制品類的食物。

2、增加鈣的攝入

大傢應該都知道，鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，孕前攝入不足，會導致在孕期的時候，因為鈣太缺乏而骨質軟化癥，抽筋等不良現象的發生。

3、增加鐵的攝入

鐵元素的重要性，相信大傢都是比較清楚的。缺乏鐵元素的話，是會很容易發生貧血的，孕期更是孕婦容易貧血的階段，所以在備孕階段補充足夠的鐵是很必要的，其中牛奶、大豆、蛋類就是很好的選擇。

4、補充鋅

鋅是人體新陳代謝很重要的組成部分，缺乏鋅元素是會影響生殖系統的紅能的，所以孕期多吃含鋅的食物是很有必要的，其中大白菜、羊肉、魚類就是鋅元素含量高的食物。

5、增加維生素的攝入

維生素是人體發育必需存在的，如果在孕期維生素缺乏是有可能會導致早產等不良後果。所以在備孕狀態補充充足的維生素是很重要的，蔬菜、水果、肉類都是含有豐富的維生素的。

6、補充葉酸

葉酸的重要性是不管是孕期還是孕前都是很重要的。能夠有效的預防畸形兒的產生。　　

備孕期間的飲食禁忌

1、綠茶飲料

亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

2、灌裝濃湯

湯類非常有益健康，而且價格低廉、易於制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

本文詳細介紹瞭哪些食物可以備孕，也介紹瞭備孕期間的飲食禁忌是怎樣的。作為一對正在備孕期間的夫妻，最好是知道本文所講的這些內容，知道自己應該吃一些什麼東西，不能吃什麼東西，這樣就可以更好備孕，可以提高生育質量哦。