備孕的人吃什麼好

懷遠之前很多人為瞭能夠懷上一個健康的寶寶都會進行備孕，備孕期間有很多的註意事項。不僅僅是生活習慣上的註意事項，還有飲食上的習慣也會有很多的註意事項的。所以備孕期間一定要養成良好的生活習慣，那麼備孕的人吃什麼好？

備孕的人吃什麼好

1、蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分。

2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，能防止性器官老化。

3、礦物質、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

備孕的人要註意什麼

補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

告別煙酒及藥物

吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。

備孕期的人吃什麼好上面文章已經說過瞭。備孕期間一定要註意千萬不要碰煙酒，煙酒對懷孕的影響是很大的。而且備孕期間最好不要吃藥，吃瞭藥就要推遲備孕期。而且在女性排卵期同房懷孕的幾率是很大的。