產後體重比孕前低需要多久

說到懷孕問題常常會讓很多女性朋友們感到十分開心，但是在這個問題上我們需要面臨身材走樣的情況，相信這也是讓很多女性朋友們十分頭疼的問題。很多女性朋友在正常生育過後，都在積極尋找快速減肥瘦身的方式，但是相信大傢都知道，短時間內恢復身材，其實是一件比較困難的事情。那麼產後體重比孕前低需要多久時間呢？

產後體重比孕前低需要多久

根據美國婦產科醫師學會（ACOG）的研究，如果你從懷孕期間就堅持健康飲食，那麼在產後半年之內你便會接近，或回歸到你的孕前體重。

值得註意的是，極端的節食法在產後並不可取。它雖然能讓你的體重迅速下降，但並不持久，而且容易造成產後恢復的緩慢和營養失衡。這種方式對於母乳喂養的媽媽來說還容易造成寶寶的營養攝入不足。

產後減肥要註意什麼

1、月子期間不宜減肥。女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。

2、不要節食減肥。懷孕時候媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

3、不要過早運動。在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動瞭。在產後6個月，可以加大運動的強度。

另外女性朋友們一定不要吃太多高熱量的食物，也不要不把肥胖當回事，畢竟持續發胖是我們身體最常見的狀態。對於愛美的女性朋友來說，如果綁瞭腹帶，那麼就一定要註意不要太緊，這對於我們血液循環來說，也是十分關鍵的。當然產後隻要我們註意循序漸進的調養，一般情況下半年內是能看到良好效果的，建議大傢不要著急。