男人吃什麼有助於備孕

不少的男性朋友們在備孕期間也是很重視的，不僅戒掉瞭一些不良的嗜好，還會在飲食上註意調整，選擇一些有助於備孕的食物來食用。備孕的話其實有很多的方法，飲食調整也是提升備孕成功幾率的方法之一。那麼男人吃什麼有助於備孕？

男人吃什麼有助於備孕？

1、海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

2、春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

3、豆芽：貴在”發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。

男人備孕怎麼做？

1.多運動

堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，有利於健康精子的生成。另外，適度運動有助於舒緩壓力，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。

2.放松心情

男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放松心情。

3.遠離精子殺手

必須戒煙，長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低；避免持續高溫，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等。

男性朋友們要備孕的話就要註意選擇合適自己的食用，建議平時可以多吃一些蔬菜和水果等，這樣可以滿足身體營養所需，讓自己的生活更健康。備孕其實也沒有我們想象的那麼難，很多的夫妻一般都是備孕1-3個月就成功瞭。