男生備孕可以吸煙嗎

或許生活中很多人都會比較註重自己的生活品質，在備孕的事情上面也會力爭做到最好，所以對於吸煙的問題是非常慎重的。眾所周知吸煙對於生育的影響是比較大的，很多女性在備孕的過程中都會戒煙，接下來就為你介紹男生備孕可以吸煙嗎？

男生備孕可以吸煙嗎

男性吸煙時間越長，吸的量越多，那麼精子的數量就會越少，發生畸形的幾率也更高，而且精子活力也會明顯下降，因煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，還有尼古丁和多環芳香烴類化合物，也可引起精子形態改變。酒精也一樣，對精子有直接殺傷力。男性酗酒其畸形精子、死精子比例更高，所以備孕男性要註意戒煙酒。

備孕適合做哪些運動

1、有氧運動增強心肺功能

有氧運動是最有效的孕前運動方式，有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間長，通過這種鍛煉，氧氣能將人體內的糖分充分分解，並且能消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能。每次做有氧運動要求堅持的時間為30-60分鐘，每周堅持2到3次。

有氧運動的種類繁多，如快步走，慢跑，遊泳，騎自行車，健身操以及各種球類運動等，備孕期人群可以根據年齡和自身身體狀況選擇合適的運動項目。

2、散步是最簡單的有氧運動

散步可以使全身關節筋骨得到適度的運動，加之輕松自如的情緒，可以使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。散步不但可以健身，而且能增強免疫力，防病治病，是一種簡便易行，行之有效的孕前運動方式。

3、散步的要領

散步之前應該註意全身放松，適當的活動肢體，調勻呼吸，平靜而和緩。保持全身放松是增強散步鍛煉效果的重要步驟。全身過於拘束而緊張，筋骨則不得松弛，肌肉關節也得不到輕松的運動。

吸煙對於男性和女性的傷害都是差不多的，可能會給肺部帶來較大的影響，也會影響到生殖器官的健康與精液的質量，所以男性朋友應該在備孕期間戒煙，最好在以後的生活中都不要吸煙，因為吸煙對於傢人的傷害也是比較大的。