備孕期吃維生素e吃多久

現在越來越多的夫妻開始重視備孕期這個重要的階段瞭，而且也非常註意備孕期間對維生素的補充，所以很多夫妻會每天一起補充適量的維生素e。不過有一些夫妻就不太瞭解備孕期吃維生素e吃多久，所以今天小編就帶大傢一起來瞭解一下這個問題。

備孕期吃維生素e吃多久

維生素e能使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉，萵苣、卷心菜等，一般不會缺乏。如果要吃要在準備懷孕前三個月開始服用，按說明書給的用量服用，另外還要補充葉酸，戒煙，戒酒。

備孕期有哪些準備工作

1.飲食均衡

夫妻在備孕期間可以吃一些優質的蛋白和人體所需的微量元素以及葉酸跟維生素等有營養的食物。含有這些營養物質的食物有蛋類、豆制品、花生、木耳以及新鮮的瓜果蔬菜等。保持身體內有充足的營養是每對夫妻在備孕前需要做的保養工作。

2.有氧鍛煉

備孕期間的夫妻可以適當的做一些體育鍛煉，比如跑步、散步、遊泳等有氧的鍛煉，但是女性做這些運動的時候要適量，如果過量的話反而會影響受孕，並且這樣可以增強體力，讓身體處於一個良好的狀態可以提高受孕率。

3.充足睡眠

在備孕期間的夫妻，要保證有充足的睡眠以及精力和體力，同時要有勞逸結合，並且要做到不挑食、不偏食、不熬夜以及戒煙戒酒等，隻有這樣才會提高女性的受孕率。如果在備孕期間，沒有保持良好的睡眠以及還在吸煙喝酒的話會導致女性難受孕或者懷上畸形寶寶的幾率增加。

備孕期間對夫妻雙方的身體要求是比較高的，是不能夠缺乏維生素的，所以在備孕期的前三個月，夫妻雙方就應當合理科學的補充維生素e。除瞭補充維生素e，在備孕期夫妻雙方還應當註意保持均衡的飲食，以及維持充足的睡眠。另外，適當的做一些有氧運動對身體也是大有裨益的。