備孕吃維生素e可以提高孕酮嗎

備孕的女性們必須要補充各種營養和微量元素，為懷上健康的、可愛的寶寶做準備。而健康的寶寶又和媽媽體內的孕酮的激素水平有關系。孕酮偏低，可能會導致流產或者胎兒死亡。那麼，平時吃的補充維生素的維生素e對孕酮水平的提高有沒有幫助呢？

備孕吃維生素e可以提高孕酮嗎

吃維生素e不能提高孕酮。維生素E，又叫生育酚，從它的名字中就可以看出，它與生育是有關的。維生素E屬於脂溶性維生素，能促進性激素分泌，可以提高女性雌性激素濃度，提高生育能力，預防流產。

如何提高孕酮水平

1、多吃及用聖潔莓烹飪，以刺激腦下垂體。聖潔莓可以刺激腦下垂體，促使它分泌激素，指示卵巢產生更多孕酮。它不但能自然提高孕酮水平，還可以幫助受孕。

2、增加維生素B6攝入量，以保持正常的激素水平。維生素B6幫助身體維持正常的孕酮水平。沒有這個重要的維生素，孕酮分泌量會大幅減少。此外，維生素B6幫助肝臟適當地分解雌激素，以免雌激素過多，造成激素失調。富含維生素B6的食物包括土豆、豆類、菠菜、香蕉、海鮮、傢禽肉、紅肉、全谷類和胡桃。

3、取充足的維生素C，增加孕酮分泌量。維生素C也很重要。每天攝取750毫克維生素C，長達6個月，可以提高體內的孕酮水平。一項發表在《生育與不孕》期刊上的研究表示，適量補充維生素C，可以改善激素水平，提高生育力。此外，維生素C也可以增強免疫系統，幫助抵禦感染。健康的身體有助於維持正常的激素水平。

4、吃富含鋅的食物，或服用鋅補充劑。鋅對保持正常的孕酮水平很重要。它指示腦下垂體分泌促卵泡激素，促進排卵和孕酮分泌。富含鋅的食物有小牛肝、貝類、黑巧克力、精瘦紅肉、小麥胚芽、西瓜、鷹嘴豆、南瓜和南瓜籽。

孕酮對備孕的女性很重要，但備孕的女性們不必時時刻刻盯住孕酮水平，一有下降就去提高它。因為，孕酮水平每天都在波動，如果長期偏低才需要警惕和提高。備孕的女性們隻需要平時註意飲食，改掉戒掉原有的生活習慣如抽煙、酗酒等，以及控制和減少生活或者工作壓力，就能讓孕酮數值保持在正常的水平。