男人備孕飲食怎麼安排

現在有很多男性朋友都希望在備孕期自己能夠創造出高質量的精子來幫助妻子受孕，這樣以後妻子也能夠產下健康聰明的寶寶，所以很多男性都越來越重視備孕期間的飲食瞭。的確，男性在備孕過程中的飲食是至關重要的，接下來就讓小編帶大傢瞭解一下男人備孕飲食怎麼安排吧!

男人備孕飲食怎麼安排

1.要補鋅：因為鋅是精子代謝必須的物質，是一枚優秀精子絕對不能缺少的東西。含鋅較多的食物：牡蠣、貝類、麩皮、動物肝臟、蝦、牛奶、豆制品、蓮子等。一直認為DHA隻有小孩才需要補充，其實不然，育齡男性也是非常需要的。

2.要補DNA：如果男性缺瞭DHA，就算精子遊到卵子身邊也沒有辦法與之結合。然而，DHA在人體是無法合成的，必須通過飲食來補充，生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。

3.要補維生素E：中國營養學會對育齡男性的維生素E，推薦攝取量為14毫克/天，這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關。富含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、扁桃仁、美國大杏仁、榛子、花生、菠菜。

什麼食物殺精

1、豆腐

因為豆腐是豆制品，所以大豆中的黃酮是植物雌性激素，所以會導致男性體內的雄性激素水平下降，從而就抑制瞭精子的生成。

2、燒烤

燒烤為瞭增加味道而添加瞭不少香料，不僅在食物燃燒中會產生有害物質，經常吃的話對人體不但有害健康，還會影響精子質量。

3、酒

酒精對於精子的影響也是非常大的，如果過量飲酒，酒精會隨著血液到達膠囊，一是對精子進行有害，二是會使血管擴張，血液會在此淤積，所以溫度升高之後也不利於精子生成，要想備孕的男子，所以應該要少喝酒，不能大量酗酒。

其實男性在備孕過程中的飲食是有要點的，要點就是要補充一些必備的營養物質，比如鋅、DNA、維生素e等等，這些對精子的生成具有非常重要的作用。所以男性將這些營養物質補充好的話，那麼也能夠創造出質量比較高的精子，這對女性成功受孕是有積極意義的。同時，有一些食物就不能吃，會殺精，從而影響到女性受孕。