備孕一定要吃葉酸嗎

葉酸是我們日常生活中常見的一種食物，葉酸的營養價值豐富，功效顯著。在中國市場上，很有自己的魅力。不隻是備孕，還有懷孕，我們都要適當補充一些葉酸，那樣對我們的身體有好處。備孕也是一個意義非凡的時刻。那麼，備孕一定要吃葉酸嗎?

備孕一定要吃葉酸嗎

第一，是需要補充葉酸的，因為食物來源的葉酸很不穩定容易

第二，孕前3個月開始補充（神經管發育在頭四周），0.4-0.8mg，一天一次，孕後持續至少3個月。

第三，主要來源於綠葉蔬菜，所以取名葉酸。由於烹調方式，高溫破壞，補充劑來源的葉酸生物利用度更高一些。

第四，預防神經管畸形（包括脊柱裂和無腦兒），減少50%左右。另外，做為多種維生素的一種，也有其他益處（預防心臟缺陷、貧血）。

吃葉酸會發胖嗎

吃葉酸並不會發胖。人之所以發胖是因為攝入的熱量比消耗的多，和葉酸無關。再者，葉酸是維生素，在體內根本不會產生熱量。假如你出現吃葉酸片後發胖的現象，那麼有可能是因為飲食不合理，過分攝取營養而引起瞭身體的發胖。或者是體質不適合，比如先停服葉酸片，觀察是否自己的身體並不適合服用該種類型的葉酸片。其次要考慮是否存在疾病因素影響。

總體來說，備孕最好補充一些葉酸，這樣將會收獲到很多好吃。不過凡事有利有弊，葉酸不可以吃太多。我們從以上的內容就可以看到，葉酸是不會長胖的，備孕期間也盡量少吃一些油膩食物，辛辣刺激食物。