男士備孕要多運動嗎

備孕是夫妻兩個人都要做的工作，不光女性朋友要全方面的調理，同時男士也要做好各種調理的工作，夫妻雙方都有健康的好身體，在受孕，男士在備孕期間，飲食，生活等等多方面都要調理，有些人有這樣的疑問，男士備孕要多運動嗎？

男士備孕要多運動嗎

對男性來說，要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、遊泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等，也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。這些運動有助產生健康、有活力的精子群，為好孕創造瞭重要條件。

男士備孕運動要註意什麼

壓力大的男人可考慮每天運動30-45分鐘，以不引起疲勞為準。鍛煉時應穿寬松的衣服，有利於散熱。 劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性，它會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，降低精子活力。因此鍛煉要適量，不要過於激烈。長時間騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

男士備孕要多運動嗎？正常情況下，在備孕期間，男士是可以運動的，要註意選擇合適自己的運動，而且不能做劇烈的運動，尤其是騎車，可以選擇一些慢走，或者是遊泳等等的運動，每個人可以根據自己的實際情況來選擇合適自己的運動。