孕前應該吃哪些食物

為瞭自己的寶寶能夠健康平安爸爸媽媽都是煞費苦心，從前都是在孕期和寶寶生產後再進行調理，但是隨著備孕理念的普及，現在的小夫妻都是在孕前開始調理身體，健康科學的備孕無疑會讓不健康寶寶的出現幾率大大下降。那麼，孕前應該吃哪些食物？

孕前應該吃哪些食物

菠菜含有大量的草酸，很適合備孕時食用。其可以經常用來燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。以色澤濃綠，根為紅色，不著水，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎發育的神經管畸型。

西蘭花，西蘭花不宜長時間烹煮或煮的太爛，所以在烹調時速度要快，這樣不但保存瞭較多的營養，而且也能保持西蘭花松脆的口感。吃西蘭花時，要多咀嚼幾次，這樣才能更有利於營養的吸收。小麥胚芽，小麥胚芽是小麥生命的根源，是小麥中營養價值最高的部分。做各種面食：如烙餅、饅頭、面包、面條時，也可以煮粥。

孕前女性必知應避免吃的食品

女性如果準備生育，比前就要註意好自己的飲食瞭，在懷孕前的幾個月內，就要註意不要吃一些辛辣的食物，例如，辣椒胡椒，花椒等調味品，這些食品都是刺激性比較大，如果在飲食的時候不註意食量，最容易引起便秘，特別是對於計劃懷孕的女性，會造成消化功能障礙。

另外，如果準備要生一孩子，育齡婦女提前就要註意，不要喝酒，因為酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。同時還要註意，不要吃過多的糖，如吃糖量過多，會影響胎兒的牙齒骨骼的發育，會造成孕婦超重。

孕前應該吃哪些食物？其實健康的飲食習慣不止是備孕夫妻要註意，自己平時也要多多註意，規律健康的生活習慣飲食方式對於保健養生十分的重要，不要覺著自己年輕就不註意保養，等到要備孕瞭臨時抱佛腳難免手忙腳亂。認真生活，健康生活才能不負自己。