備孕期要補充什麼營養

懷孕生寶寶對於每一個女性朋友來說，都非常重要，懷孕後可以生個健康的小寶寶，給傢庭增加無限的歡樂，所以現在想要懷孕都在做備孕的工作，要註意加強營養，全方面的給予調理，才能提供寶寶更好的營養，更好的成長環境，那麼備孕期要補充什麼營養？

備孕期要補充什麼營養

首先，葉酸是必須的，一般懷孕前三個月都要補充葉酸的。所以在準備懷孕前，就要做註意補充瞭。除瞭吃口服的外，還可以多吃一些綠葉類的菜，比如菠菜，青菜，西蘭花，之類。

除瞭蔬菜，各類的水果，還有堅果也是可以的，比如核桃，栗子。還有動物的肝臟等。羊肉，牛肉這些。還可以多喝一些都豆類飲品，比如豆漿。除瞭平時多吃蔬菜，水果，還可以買維生素E片，來吃，維生素E還有淡斑，美白的功效。

備孕期吃什麼好

要保證產生優良的精子和卵子，飲食上註意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。註意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。

備孕期要補充什麼營養？備孕期間要補充各種營養元素，飲食方面要做到合理的搭配，要註意選擇吃的多樣化，可以葷素搭配，全方面的調理，能達到更好的調理效果，備孕期間把身體都調理好，才能更好的健康受孕，生一個可愛活潑的小寶寶。