備孕用吃維生素e嗎

在備孕中的孕媽媽們是十分辛苦的，因為不僅要顧著自己，還有起著監督這孕爸的作用。這樣就導致瞭孕媽媽們忙裡忙外的。而且在飲食上又不能隻是正常營養就行瞭，更是要在保持正常的飲食上還要能側重一些營養。那麼，備孕對於維生素E有特別的需求嗎？

備孕用吃維生素e嗎

維生素E屬脂溶性維生素，因為它可防止血管內的血液凝固，促 進血液循環，預防膽固醇及中性脂肪組織阻塞血管，避免腦中風 及心臟病，所以又稱：血管清道夫。

維生素E是一種抗氧化的營養素（其他尚包括：維生素A及C、 礦物質硒及鋅等）。

維生素E對皮膚很好。維生素E有很多名字，最早期的一個名稱 是抗不孕維生素。

維生素E可用來治療停經後的潮紅，因為它可調節身體的體溫。

備孕期間可以吃那些食物補充維生素E

天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低於植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右， 煉制後的豬油降低到5mg. 但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。

另外，獼猴桃， 堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

在備孕期間確實是需要孕媽媽們多多註意一些其它營養比如維生素E的攝入，而不是說備孕期間也還是保持正常的飲食。不然的話也就不會叫備孕期間，肯定是需要一個傢庭一起進入一種狀態的，不能說備孕僅僅是孕媽媽們一個人的事，孕爸也是需要參與進來。