備孕需要補充葉酸嗎

想要生出一個健康的寶寶，備孕是重要的。在備孕期，需要人們註意的事項有很多，不僅要養成很好生活習慣，還在飲食方面多吃一些有助於懷孕的食物，這樣可以讓想要寶寶的夫妻很快的有一個屬於自己的孩子。很多人都想知道備孕需要補充葉酸嗎？

備孕需要補充葉酸嗎

備孕是為瞭可以生出一個健康的寶寶，所以備孕是一個必不可少的過程。在備孕期，男女雙方都要服用葉酸才能開始備孕。葉酸是一種重要的B族維生素，因最早從菠菜中分離出來而得名。在日常生活中可以適當的食用一些富含葉酸的食品，如綠色的水果、蔬菜及豆類食品等，可以很好預防精子質量下降，對備孕和懷孕都是非常重要的。

富含葉酸的食物有哪些

富含葉酸的食物有很多，人們可以根據自己的愛好來選擇適合的食物來補充葉酸的需求量。其中包括：

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6、核桃油裡也含有葉酸。

備孕是寶寶負責任的一種表現方法，要想有一個健康可愛的寶寶，備孕是很有必要。備孕期是需要補充葉酸的，因為葉酸對人的身體是很益處的，可以讓胎兒更好的發育，但是補充過量會也是有一定副作用的，所以在使用的時候，一定要咨詢醫生，不要胡亂服用。