備孕吃燕麥的好處有哪些

燕麥是營養價值比較高的食物瞭，多吃燕麥對身體健康非常好，特別是備孕人群更應該多吃燕麥，當然對於吃燕麥的好處可能大傢就不清楚瞭，為瞭讓大傢更好的瞭解燕麥，下面一起來看看備孕吃的燕麥的好處有哪些?

備孕吃燕麥的好處有哪些?

1、改善人體免疫力：燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。

2、降低收縮壓和舒張壓：每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓，燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低壞膽固醇的水平。

3、精子更活躍：一部分男性不育患者與體內缺鋅有關，專傢說，近年研究發現，鎂對於精子的發育也很重要，鎂能提高精子的活力，增強男性生育能力。

燕麥的吃法有哪些?

1. 雞蛋燕麥：雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。

2. 糙米燕麥飯：原料：燕麥30克，水發大米、水發糙米、水發薏米各85克。做法：1、碗中倒入適量水，放入準備好的大米、糙米、薏米。2、將碗中的大米、糙米、薏米清洗幹凈。3、把洗幹凈的原料裝入另一個幹凈的碗中，加入適量水。4、放入燒開的蒸鍋中，用中火蒸30分鐘，至食材全部熟透。5、揭開蓋，把蒸好的糙米燕麥飯取出即可。營養功效：糙米對防治更年期女性的貧血、便秘、失眠等癥有較好的療效，大米能為人體提供較為全面的營養，起到益氣、養陰、潤燥的作用，本品粗細搭配，適合更年期女性食用

清楚瞭備孕期間吃燕麥的好處，建議如果需要備孕可以多吃上述講解的食物，把身體調理好瞭才能更好的受孕，這樣也更容易生一個健康的寶寶。另外除瞭多吃一些有利於身體健康的食物外，平時也要註意適當的鍛煉身體，提高身體免疫力也是非常重要。