備孕要吃什麼補品

備孕就是通過一段時間的調理讓夫妻雙方的身體素質提高，這樣不僅可有效的提高男性的精子質量，對於女性日後懷孕後的健康有著很好的促進作用。備孕期間需要好好的從飲食方面下功夫，這樣才能讓身體得到滋補。那麼備孕要吃什麼補品呢？

備孕要吃什麼補品

1、葉酸

一天400微克的葉酸將有效減小胎兒畸形的概率，因為葉酸的主要功能就是幫助細胞再生，包括紅血球的再生。專傢認為，這種維他命還減小瞭唇裂、妊娠並發癥、流產的風險。最理想的狀態就是每天服用400微克的葉酸直到進入妊娠中期，以確保胎兒的健康。

2、維生素D

助產士一般會推薦孕婦補充維生素D，這種維生素能幫助管理體內的磷酸及鈣含量，有助於寶寶生成強健的骨骼和堅硬的牙齒。所以除瞭葉酸外，最應該服用的補給品就是維他命D瞭。

3、復合維生素

很多人在決定要寶寶以後，就想盡快懷上。但有時事情發展的並不如意，而有人就可以得償所願。很多人都說這是復合維生素在搗怪。復合維生素可以幫你提升健康狀態，為懷孕做最佳準備。

備孕要註意什麼

1、告別煙酒及藥物

吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。

2、拒絕咖啡因 　　

攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

3、控制體重 　　

如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。

4、選擇健康食品 　　

每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。

5、制定並堅持一套健身計劃 　　

先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行。

6、做孕前檢查 　　

孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

很多朋友並不重視備孕，認為這是沒有必要的，但大傢應該知道一個人的身體素質是否強健將直接會影響到生育功能的強大與否。因此備孕的準備是非常重要的，可以讓夫妻雙方及時的將自己身體調養至最適合生育的狀態，這一點要引起大傢的重視哦！