備孕期間吃哪些比較好

孕育一個生命是多麼幸福的一件事情，但是過程又是非常艱苦的。因此，想要生下一個健康而又可愛的寶寶，備孕期間是很重要的，如果在備孕的時候沒有做好充足的準備，采取相應的措施，也許會給胎兒帶來影響，特別是在備孕的時候一定要跟上營養。那麼備孕期間吃哪些比較好？

備孕期間吃哪些比較好？

1、動物血：對於夫妻們來說，在備孕的時候需要註意補血益氣才行，如果體內的氣血不足，那麼在這時候就容易導致身體素質夏季，而且動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用，是備孕的時候不能錯過的好選擇。

2、黑豆：黑豆屬於豆類食物的一種，是現在很多人都喜歡吃的，而且黑豆的營養價值也是非常豐富的，可以補充雌激素，在吃黑豆的時候可以先用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起就可以堅持去吃，堅持吃一段時間就可以起到不錯的補血益氣的作用，對於腎臟健康也有幫助，是備孕的時候不能少的食物。

3、海藻：海藻類的食物是現在很多人都愛吃的，也是我們熟悉的一種海產品，吃起來的味道非常不錯，而且海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生，是可以幫助我們排毒的，這樣對備孕是有幫助的。

備孕期間註意事項？

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

看瞭上面小編為大傢的介紹，大傢應該瞭解瞭“備孕期間吃哪些比較好？”。在孕前一定要保證自己的身體狀況，是否適合備孕，這樣才會讓胎兒在母體裡面健康成長。如果沒有調整好自己的身體話，就會給胎兒造成無法挽回的傷害，到時候後悔也來不及瞭，所以想要備孕的女性朋友一定要重視瞭。