不吃肉對備孕有影響嗎

之前小編聽說過這樣一句話：寧可食無肉 不可居無竹。由此看來，竹子在我們日常生活中是比較重要的。現在科學講究營養均衡，什麼營養都要補充。有一些朋友則為瞭苗條而選擇不吃肉，其實這是不可以的。那麼，不吃肉對備孕有影響嗎?

不吃肉對備孕有影響嗎

長期不吃肉或可導致蛋白質和維生素B12 的缺乏。肉類是蛋白質的主要來源，如果長期不吃肉又沒有註重營養補充，顯而易見的是很容易會出出現蛋白質缺乏的情況。

如果不吃肉又不想出現蛋白質缺乏，不妨多吃些雞蛋多喝些牛奶補充蛋白質。此外，豆制品也富含蛋白質，和主食（米面）同時食用可以起到很好的蛋白質互補作用。

長期不吃肉除瞭容易導致蛋白質缺乏外，維生素B12也容易出現不足，因為維生素B12幾乎隻存在在動物性食物中，維生素B12缺乏會引起神經損傷，而且會影響葉酸維持造血功能。

在肉類以外，隻有乳制品和蛋類含有少量維生素B12，如果實在不吃肉，可通過片劑的方式定期補充。

孕婦不吃肉對胎兒的影響有哪些

第一，肉類食物裡面含有大量的蛋白質，相比植物蛋白而言，動物食品裡的蛋白質吸收利用率會更高些。而蛋白質是構成胎兒身體的基本組成成分之一，還是寶寶大腦發育所必須的物質。所以隻有孕媽媽攝入足量的蛋白質，才能讓寶寶體質好，發育好，變得更聰明。

第二，肉類食物含有大量脂肪。脂肪可以提供能量，還是脂溶性維生素吸收利用的重要載體。胎兒的體重增長需要充足的能量供應，而保證寶寶骨骼與身體的健康發育需要大量的維生素A，D，E等脂溶性維生素。

第三，肉類含有大量的鈣鐵鋅等微量元素與礦物質。特別是動物血制品與牛、羊、豬這類紅肉，還富有大量的血紅素鐵，很容易被人體吸收。

綜上所述，不吃肉對備孕還是有影響的，所以朋友們不要為瞭減肥而選擇不吃肉，適當吃一些還是有好處的。現在，素食主義者越來越多，大部分是為瞭信仰。不過不吃肉會導致營養缺失，還是要保持飲食健康均衡。