備孕維生素男性有哪些註意事項

備孕期對女性來說是一個非常關鍵的時期，其實男性也不例外，備孕期營養的補充和良好習慣的保持對胎兒是非常重要的。我們大多數人關心的比較多的是備孕期女性的營養補充，難免忽略瞭男性，那麼備孕維生素男性有哪些註意事項呢？

備孕維生素男性有哪些註意事項

註意均衡營養，多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利於精子成長的成分。堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應該多吃，有利於精子細胞的成長。而且要做到不挑食，讓營養搭配達到均衡。

維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

男性備孕可以吃海鮮嗎

在海產品中，如海參、墨魚、章魚等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是隻能從食物中攝取的。海產品還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有重要作用。鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。

備孕期間需要雙方同時多加註意的營養補充和註意，才能保證在最好狀態下受精卵的最有狀態，當然男女在維生素的補充上是有所區別的，男性還是註意多補充可以提高精子質量的含蛋白質豐富的比較好，註意事物間的相克性，才能達到最好的效果。