備孕每天多少葉酸

現在的社會中，不管是誰都很註重教育問題，一個健康有正能量的傢庭就會培養吃有禮貌懂事的孩子，那麼，在懷孕之前就要有一個健康的身體，這樣才會有一個健康的孩子，懷孕之前孕媽媽們會調理自己的身體，那麼備孕每天多少葉酸？

備孕每天多少葉酸

葉酸天然廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

含葉酸的食物很多，但由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的一倍左右。

備孕吃葉酸有什麼作用

葉酸是B族維生素的一種，其在細胞DNA合成中起關鍵作用。沒有葉酸，細胞就無法合成遺傳物質，細胞就無法進行分裂繁殖。許多嚴重畸形都有可能和葉酸缺乏有關：無腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂、唇腭裂、先心病等。

因為不少婦女在懷孕成功後5周或更晚才意識到自己懷孕，但是神經管在頭4周形成，如果缺乏葉酸，畸形有可能已經開始。研究顯示在服用葉酸4周以後，體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善。

所以，最好從計劃懷孕(最遲孕前3個月)開始每天補充400微克葉酸，至少到懷孕後3個月，如果有條件，可以繼續服用到孕期結束。

備孕之前男女雙方都要吃葉酸，葉酸是為瞭防止孩子畸形的，但是備孕每天要吃多少的葉酸，這個要根據醫生的醫囑進行使用，或者根據說明說看看自己適合吃多少，不要自己盲目的去補充，不然吃的多瞭會影響自己的身體，吃少瞭又會不管用。