備孕吃堅果吃多少

女人，誰都會懷孕，懷孕是一件讓人很幸福的事情，但是在懷孕之前人們的註意事項也會很多，隨著社會的發展，人們越來越重視婚前檢查，結婚之前都回去醫院進行檢查，備孕之前也會檢查，還會註意很多的飲食方面的問題，那麼備孕吃堅果吃多少？

備孕吃堅果吃多少

備孕不管是吃什麼堅果都不要過量，其中可以吃一些核桃，它含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生中的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。

榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養物質，榛子中的維他命e含量高達36.43微克，能有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物，並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。

備孕的規劃

規劃有孩子後的生活藍圖：夫妻雙方都要做好心理準備，有瞭寶寶後，將會是另一種生活的開始，合理規劃，是孕育健康寶寶的開始。給夫妻雙方一年的準備時間：想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟等多方面的準備。

做健康檢查：做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處於一個良好的狀態。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。養成健康的生活方式：從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，並保持一份好心情。

備孕之前人們都會有自己的規劃，夫妻雙發都要相互配合，放松心情，為瞭增強自己的免疫力，還要適當的鍛煉，平時的飲食也要註意，備孕吃堅果吃多少這個問題，小編以上已經做瞭分析，不管是什麼好東西，都不要過量的食用。