備孕懷孕都不吃葉酸怎麼辦

有些孕婦在懷孕之前疏忽大意，並沒有做好備孕，並且在懷孕前三個月都沒有補充葉酸，這時候會擔心，怕對胎兒的健康造成傷害，其實這種情況經常發生，有些人在沒有準備的情況下懷孕，這種事件比比皆是，那麼備孕懷孕都不吃葉酸怎麼辦？

備孕懷孕都不吃葉酸怎麼辦

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。從菠菜葉中提取純化，故而命名為葉酸，大量存在於綠色蔬菜，水果及動物肝臟中。葉酸的好處有很多，這種營養物質有著促進人體骨髓細胞成熟的良好作用，人類中尤其是孕婦，如果長時間缺乏葉酸，很容易會引起巨紅細胞性貧血或者是白細胞減少癥，對孕婦尤其重要，孕婦在懷孕前三個月及孕後三個月服用葉酸0.4mg可以預防大部分的胎兒神經管畸形。

備孕期間三個月和孕早期三個月都是應該補充葉酸的，可以有效預防胎兒畸形，沒吃的話以後堅持吃就可以，不用太過擔心。

備孕吃哪些食物可以補充葉酸

補充葉酸的食物有很多，如：蘑菇、油菜、扁豆、豆莢、青菜、龍須菜、菠菜、西紅柿、花椰菜、萵苣、橘子、草莓、胡蘿卜、櫻桃、李、杏、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、海棠、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、酸棗、山楂、梨、胡桃、豬肝、雞肉、牛肉、羊肉、豆類、堅果類、黃豆、豆制品、核桃、腰果、松子、栗子、杏仁、大麥、米糠、糙米等。

備孕懷孕都不吃葉酸也沒有關系，備孕期間不需要刻意補充葉酸，有些食物裡面同樣含有大量的葉酸，可以通過食補的方式達到補充葉酸的目的，山楂，扁豆，油菜，菠菜，西紅柿等食物都可以大量補充葉酸，為日後懷孕提供更好的條件。