備孕期男士需要吃葉酸嗎

備孕期間，女性服用葉酸，這是很多人都知道的常識，在備孕期間很多人都註意女性應該幹什麼，很少人會想到男性也需要做出共同的努力，這樣才可以使受孕的幾率增加，那麼備孕期間的男士都需要做什麼呢，備孕期男士需要吃葉酸嗎？

備孕期男士需要吃葉酸嗎

葉酸的主要功能是避免孕婦胎兒畸形，適用於妻子營養補充。一般來說，男性備孕並不需要服用葉酸，個別人服用也無大礙。男性備孕需要註意提高精子質量。註意補鋅補硒，增強精子活性和活力，飲食上吃些豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜，有條件服用育之緣片提高精子質量效果更好。此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多，有機會多吃些。要休息好，不要有太大的心理壓力。

備孕期間男士做什麼比較好

提早調離不利於生育的崗位，遠離高壓的工作崗位，如果夫妻是異地，則想辦法向領導請示，增加夫妻相處的時間。高溫的工作環境不利於精子的存活，盡早遠離，減少或者杜絕工作中的交際應酬。

要保護好精子，要想辦法讓精子的質量好。精子整個生精的過程需要3個月。如果要做準備，要註意身體，保護自己，就要在準備懷孕前三個月就要開始瞭。

備孕期間男士一定要註意戒煙戒酒，這有這樣才可以保證精子的健康，備孕期間男士不需要吃葉酸，一般葉酸都是女性服用，可以使用藥物補充，或者也可以從平日飲食中獲取葉酸，菠菜、西紅柿、青椒等蔬菜都有大量葉酸，適合備孕期食用。