備孕吃什麼食物好

如今人們十分重視備孕期間，因為在備孕期間調理好身體，才能為日後孕育寶寶奠定基礎。在備孕期間，首先要做的就是在飲食上調整好，因為飲食對身體健康有著很重要多的影響，隻有一個良好的身體，才能孕育出健康的寶寶。所以很多人就想要知道備孕吃什麼食物好？

備孕吃什麼食物好

備孕女性需要補充維生素E和一些葉酸片，男性備孕需要補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質這三個物質。缺蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質會導致男性精子質量差和精子活力低，並且免疫力會隨之下降。日常生活都需要註意，不要吃辛辣，油膩，要戒煙戒酒。多運動，不要久坐。

備孕期間需要註意什麼

同房的時機和頻率對生寶寶很重要，重視排卵期用一些排卵試紙甚至B超監測排卵並不是一個最好的選擇。建議精子提前起跑，即在排卵前一周每兩天過一次同房，這樣可使精子提前或準時到達輸卵管和卵子會合。這種方式比排卵後的受孕率有顯著提高。此外，如果未準爸爸能在孕前吃些育之，緣片，對提高精子活力幫助很大，大大提高懷孕的幾率。

在備孕期間的飲食上，應該以營養豐富，並且多樣化為主。備孕期間不僅女性需要註意調理，男性也要養成良好的生活習慣，並且要在備孕期間戒煙戒酒，這樣才能保證精子的質量。在備孕期間，一定要吃一些對身體健康有好處的食物，比如新鮮的蔬菜水果等。