備孕吃哪些食物

備孕期間，保持良好的飲食行為是孕育健康胎兒的必要過程。食物類型不同，所含有的營養元素也會差別很大。在現實生活中，很多女性註重體型美，往往會選擇忽略孕前營養，沒有營造一個良好的受孕基礎，那麼備孕吃哪些食物？

備孕吃哪些食物

在育齡男女備孕期間，食物是不可以太過隨意的，要有一定的章法，比如葷素搭配，營養成分多樣化，在飲食的過程中不要出現偏食，不要一味地使用滋補品，而且更不要吃一些加工的食物，通常應該多吃一些五谷雜糧，還有一些不含添加劑的水果和蔬菜。

備孕不要吃哪些食物

備孕期的飲食有些方面還是需要註意的。例如飲食要盡量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影響內分泌。碳酸飲料、酒精等要適當減少飲用頻率。備孕忌吃的食物主要有：

1、醃制類食品

一般來看，醃制類的食品會添加大量的鹽，以促進食物更好地保存，鹽分中一些不利於身體發育的雜質，影響身體健康。

2、酒精飲料

酒精對身體有負面作用，尤其是過度飲用。酒精成分對於男性精子質量影響比較大，有降低精子活性的不良作用。

3、黴變食物

生活中很多食物放久瞭都會發生變化，如紅薯、土豆放久瞭會發芽，這樣會滋生病菌和黃曲黴素。

總的來說，備孕期間要攝入的是營養豐富的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果，隻有充分攝入才能保證身體機能的正常發育，為寶寶的到來營造一個良好的子宮環境。另外一些影響身體指標的食物盡量少吃或者不吃，比如辛辣食物。