備孕鋅吃多少

人類的身體想要維持健康狀態需要很多營養元素的維持，尤其是微量元素的缺乏對於身體的影響非常大。備孕期間更要註意身體健康狀態的調理，很多微量元素，比如鈣鐵鋅都要額外補充嗎，這樣才能讓身體的供需達到平衡。那麼，備孕鋅吃多少？

備孕鋅吃多少

按時按量服用的這個東西，並不是非得要在備孕的時候補充，備孕的時候是需要補充葉酸以及維生素。葉酸的作用不言而喻，但是也不是女性備孕必須要吃的，對於一些身體免疫力差、卵泡發育成熟不良的備孕女性，應補鋅，吃些蛋白鋅硒產品。還有重要一點，備孕中的男性也要吃葉酸，不要以為葉酸隻能女人吃，對男性備孕同樣具有重要作用！

孕婦在懷孕期間需要補多少鋅

懷孕後孕婦對鋅的需求量比平常增加。在母乳喂養期間，媽媽需要的鋅攝入量是21.5毫克。對於大多數孕婦來說，補鋅的最好途徑是食補。富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（麥胚、葵花子、各種堅果等）、卷心菜等。動物類食物也有不少是鋅含量比較高的，如：豬肝、牛肉、牡蠣、魷魚等。

備孕期間需要補充什麼要補充多少還是要看檢查報告，若是身體不缺不需要額外補充，隻要註意飲食即可。通過微量元素檢測即可知道身體是否缺鋅，若是缺失嚴重可以服用一些補鋅的口服液來進行補充，補充的量和時間咨詢醫生即可瞭解。