月經睡眠不好怎麼辦

月經期間，女性可能總是害怕在睡覺的時候，經血污染被褥，所以很多女性月經期都睡不好，總是翻來覆去。而月經期，睡不好的危害其實還是很大的，一定要采取措施調整好睡眠狀態。那麼月經睡眠不好怎麼辦呢？

1.做好月經期間的衛生工作。月經期間女性很多睡眠不好，總是擔心經血會污染被褥和衣褲，這就需要選擇好一些的衛生棉，避免漏出經血，這樣就可以放心睡眠。

2.有些食物有利於睡眠可以多吃些。建議患者可以多喝牛奶或者是蜂蜜，有利於促進睡眠。其實補血養血的食物大都具有安神養神的功效，可以多吃一些。

3.輕柔地按摩腹部。很多女性月經期間都存在著痛經的情況，小肚子會出現不舒適的感覺，這樣就可以采取熱敷或者是按摩的方式改善小肚子的不舒適，輕輕按揉，順時針，可以讓經血更加暢通，身體更加舒適，睡眠自然就會很好。

4.睡前用熱水泡腳。人體的腳上面有很多的穴位，如果晚上睡覺之前用熱水泡腳，就可以刺激腳部穴位，讓人體通體舒泰，可以讓你更好的入睡。