如何鍛煉子宮的彈性

女性在懷瞭小寶寶之後，基本都想要順產，因為這對孩子的健康有利。而且女性在順產後，肚子上不會留下疤痕，恢復的也比較快。但是相比於剖腹產來說，順產的比較痛苦的。那麼，孕婦該如何鍛煉子宮的彈性呢？

孕婦想要鍛煉子宮彈性的話，是有很多方法的，例如體靠在椅背上，然後輕輕的吸氣，要以中斷排尿的動作來收縮肛門，並且維持片刻之後再呼氣放松。大傢每天做這個動作10 -15次，便可以增加肛門、宮頸以及會陰部肌肉的彈性，可以減少生產時的損傷。

女性在到瞭懷孕中期時，便可以適當的進行上述運動瞭。在懷孕中期開始，鍛煉要一直持續到32 -35孕周。這就可以增強子宮的彈性。但是孕婦們要註意，如果在運動中感覺不適的話，就應該立即停止運動。而且在必要的時候，還需要到醫院檢查。

女性朋友們在順產分娩的時候，宮頸口都要打開，一般在開到十指的時候，才會進入到生產階段。如果產婦的宮頸口彈性較強，在分娩的時候就不會那麼痛苦瞭，可以有效減輕宮頸口打開時的疼痛癥狀。