例假期間吃什麼減肥

例假期間身體是在一個排毒的時期，這個時期身體也比較虛弱，減肥的朋友要註意飲食，那麼例假期間吃什麼減肥呢？

1.豆制品，豆制品富含豐富的蛋白質，在例假期間可以多吃點紅豆或者赤小豆，豆制品不僅有補氣補血的功效，在經期可以補充營養的同時，也不會給身體帶來多餘的熱量造成負擔。並且它對於經期水腫也有效果。

2.海帶，多吃海帶可以凈化血管，在經期的時候，可以吃點海帶減少脂肪沉積，就是俗稱的刮油。海帶中還含有葉綠素，它可以促進身體消耗脂肪，並且海帶也有促進消化的作用，在經期腸胃虛弱的情況下容易消化不良，海帶可以緩解。

3.山藥，山藥溫和富含營養，重要的是它是低熱量食材，也是中醫常常推崇的養生食材，山藥在烹飪後會產生很多的粘液，這個就是粘液蛋白，在為人體提供營養成分的同時不增加消化負擔，並且山藥還可以促進新陳代謝，可以再經期保證營養的同時進行排毒。

4.乳制品，乳制品中含有一種可以調節激素的物質乳清酸，會有生理期就是因為體內的激素調節所致，當身體激素紊亂的時候會出現各種婦科疾病，多吃乳制品有助於調節激素分泌。