孕前如何減肥

在日常生活中，比較肥胖的人更容易得三高，而胖媽媽大多數會出現子宮發育不良、卵巢功能不全等婦科問題，會因此影響到懷孕。並且在懷孕中的媽媽營養充足、內分泌改變，更容易得病和感染。而在懷孕期間的孕婦媽媽需要給寶寶提供足夠的營養，要多攝取營養物質，一定不能去減肥，所以就隻能孕前減肥瞭，那麼孕前如何減肥呢？

1.提高基礎代謝

孕前減肥可以通過提高代謝來減肥，身體自身的代謝緩慢我們無法改變，但是可以通過運動來提高身體內的代謝，最有效的辦法是把熱量限制與鍛煉身體結合起來。多做鍛煉不但能燃燒脂肪還能壓抑人的食欲。如進行有氧運動在提高代謝的同時，還可以燃燒卡路裡。這樣不但能夠減肥還能提高各位媽媽的免疫力，從而減少孕期媽媽得疾病的幾率。

2.控制飲食

孕前減肥不提倡節食，因為這樣會導致母體的營養不良，同樣會對懷孕後的胎兒造成影響。首先，在飲食上要少吃帶油脂的食物，多吃些富含蛋白質的東西。其次，要盡量少吃精細的食物，可以吃些粗糧，另外，還要註意食用蔬菜，補充體內的維生素，尤其是維生素B族元素是人體內代謝的必不可少的物質，適量補充可以提高代謝基礎。

3.與朋友一起減肥

建議減肥期間想辦法與別人一起減肥或者加入一些運動減肥組織，比如自己的另一半或者閨蜜一起鍛煉。這不但會使減肥更好玩，並有助於保持下去。減肥過程中有人鼓勵支持的話，更容易實現減肥。並且跟朋友一起減肥的時候，會想要被朋友欣賞，希望朋友能看到自身的改變，因此更加努力的去減肥來體現自己的言出必行。