很多的女性在來例假的時候都會有些癥狀反應,像是痛經,腰酸,還有水腫,這些都是比較多見的癥狀。來例假的時候水腫是可以進行改善的,這個是因為經期內分泌因素造成的。那麼來例假吃什麼消除水腫?
1. 土豆。例假期間水腫可能和飲食中吃的太咸,體內鈉的含量比較高有關系。而土豆中含有大量的無機鹽,無機鹽中的鉀成分是比較高的,這樣可以幫助身體排出鈉元素,從而達到水腫消除的效果。
2. 紅豆。紅豆也是鉀元素含量比較高的食物,而且紅豆的紅豆皮有著豐富的皂角苷,可以幫助女性利尿,這樣身體浮腫就會得到改善和調解。而且來例假的時候女性是需要補血的,紅豆就是最佳的食材,特別適合經期的女性吃。
3. 鯽魚。鯽魚能夠幫助女性健胃,而且還可以調節脾胃,食欲不佳,身體有浮腫現象的女性可以吃一些,可以做成鯽魚湯,鯽魚湯的蛋白質含量很高,對女性起到很強的滋補效果。
4. 經期女性會有著不同的表現,其實這些都是可以通過保養和調理來改變的。經期飲食需要少鹽,不能夠經常的坐著不動,也必須註意糖分太高的食物要控制少吃,紅棗也是會加重浮腫的,經期女性需要少吃。
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