生活中有女性因為月經不調苦惱著,甚至一些女性來瞭月經後十多天也不幹凈。經常這樣女性的身體吃不消,會出現貧血的征兆。她們想要改變這種狀況,想要知道該怎麼做,下面來詳細介紹一下月經十天不幹凈怎麼辦?
1、水果吃溫熱的比較好:月經期流失過多的血,需要及時補充營養,可以多吃一些新鮮水果,蔬菜等等,但是要註意不能吃生冷的,吃一些溫熱的水果比較好,比如:桃子或者櫻桃等等。當然若是將水果上鍋蒸一下吃最好瞭,既可以補充維生素,同時也不會受涼發生腹瀉的狀況。
2、早睡早起、別熬夜:若是女性朋友經常地熬夜,睡眠不規律,如此生理期時的健康不能得到保證,自然就會受到極大的影響,因此月經不調的女性一定要重視睡眠。特別是經期需要充足的睡眠時間,切不可熬夜,要養成好的睡眠習慣,對於改善月經不調的狀況有幫助。
3、多喝熱水:月經期間女性一定要多喝熱水,頻繁的喝熱水,可以避免子宮出現寒涼的狀況,註意多喝開水能溫暖子宮,讓腹部得到溫暖,防止腹瀉的發生。
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