來例假睡不著怎麼辦

女生在來例假期間每個月總是有那麼幾天感覺身體不舒服，比如會感到肚子疼痛，腰酸，容易犯困，脾氣暴躁等等這些都是來例假的常見表現。那麼來例假睡不著怎麼辦？

1.來例假期間，尤其是在晚上睡覺的時候，為瞭有個深度好的睡眠。可以用溫水泡泡腳，泡腳可以緩解身體疲勞，有助於睡眠。然後再來一杯熱牛奶，喝牛奶也可以幫助睡眠。如果做到這兩件事，來例假在晚上睡覺的時候就會睡的踏實，睡的安穩。

2.來例假期間，由於身體總是會感覺到不舒適，在選擇穿衣服的時候，盡量穿舒適寬松的衣服，而且還要避免穿高跟鞋給身體帶來壓力。這樣可以有效緩解身體的不適。

3.例假期間還得註意飲食，多吃些溫補的食物，不要吃涼的，硬的，辛辣的食物，否則會加重腹部的疼痛感。而且還要註意腹部的保暖。在晚上睡覺的時候可以放個暖水袋在腹部，這樣抱著熱乎乎的暖水袋睡覺，也可以睡個好覺。

例假期間的女生，由於受到例假的影響心情會比平時煩躁，因此要做些輕松的事情來緩解下情緒。比如說聽聽音樂，看看電視劇等等。使自己心情愉悅的度過例假期。