運動是強身健體的好方法,生活中大部分人有堅持運動的習慣,為瞭讓自己的身體更健康,每天都會做一些合適的運動。不過女性群體在做運動的時候要註意些,經期不是什麼運動都可以做的,那來瞭解下月經期間如何運動?
月經期間是可以適量運動的,隻是不宜從事劇烈運動,那些舒緩的運動項目可以進行。比如說慢走、打太極拳、練瑜伽等,這些運動方式比較柔和,適量進行不會影響月經狀態。女性在經期運動時,切記不要讓自己的腹部受力,避免擠壓子宮造成經血量增加。
女性來月經的時候大部分運動不適合進行,除瞭上面提到的比較舒緩的運動之外,像快跑、打球、踢球、跳繩等運動盡量不要進行,否則對自己的子宮健康很不利。還有仰臥起坐、俯臥撐等運動也要避免進行,不要讓腹部受力。
除瞭運動方式很重要之外,經期進行運動的時候,大傢還要量,即便是比較舒緩的運動也不能過度進行,否則會影響月經量。此外,正在來月經的女性還要註意自己的衛生習慣,經期千萬不要同房,每天晚上用淋浴清洗外陰。
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