女人45歲以後吃什麼能保護卵巢

女人到瞭45歲以後，卵巢功能會明顯的下降，隨著身體內分泌的失調，女性的衰老速度也會越來越快，因此對於卵巢的保養刻不容緩，那麼女人45歲以後吃什麼能保護卵巢呢？

女性要想保護卵巢，那麼應該多吃一些蛋白質，維生素，以及卵磷脂豐富的食物，比如生活中常見的胡蘿卜，黑豆，豆腐，魚肉，豆類，蛋類，奶類等等。

更年期的女人分泌的雌激素會明顯的減少趨勢，所以應該多從飲食中獲取這種激素。而大豆中的大豆異黃酮，這種物質就能起到平衡雌激素分泌的作用。

而隨著更年期的即將到來，女性很容易患上一系列的疾病，包括高血脂，高膽固醇，動脈硬化等等，因此針對這種情況，可以多吃一些卵磷脂豐富的食物，比如黑豆。黑豆當中的植物膽固醇可以很好的降低血液當中的膽固醇，因此具有很好的降脂效果。

保護卵巢功能要保持快樂樂觀的心情，如果情緒過於消極或者抑鬱，都容易引起肝鬱的出現，從而導致卵巢功能受到影響。除此以外還需要保持運動的好習慣，避免久坐，因為久坐會直接影響卵巢部位的血液循環，從而阻礙到營養供給，導致卵巢正常功能受到傷害。