吃什麼怎麼讓卵泡長大

很多備孕婦女對自己懷不瞭孕很苦惱，四處尋找原因，往往去醫院檢查才發現原來是自己卵泡太小瞭。原來，卵泡發育跟雌激素有關。如果雌激素不夠，卵泡發育就不健康，從而影響受孕。那麼，吃什麼怎麼讓卵泡長大呢？

豆類和谷類食品。大豆中含有異黃素，是一種植物雌激素。它能在體內雌激素過低時會使雌激素增加，不僅能促進卵泡發育，還能預防心腦血管疾病和乳腺癌等。而大豆異黃酮不僅存在於豆類，也廣泛存在於小麥，黑米，蘋果等谷類和蔬菜。不過對於高雌激素者，則會減少雌激素分泌，是一種難得的雙向平衡。

富含維生素D的食品。維生素D也和激素有間接關系，也能促進雌激素的分泌，存在於牛奶和魚。

富含硒和鋅的食物，也能增強生殖功能，硒常見於芥菜，番茄等；鋅常見於牡蠣，青花魚等，尤其是牡蠣含鋅量較多。

另外，適量運動也很促進少量的雌激素分泌，雖然微不足道，勝在持之以恒。

最後，人隻有各激素平衡瞭才能健康，過高過低都有問題，即使想食療，也應該聽從專業醫師的指導。