哺乳期怎麼補氣血

哺乳期的時候，媽媽會盡可能的補充食物，提高奶水的質量，使寶寶得到更多的營養。如果出現哺乳期氣血不足的情況，媽媽的身體會比較虛弱，奶水也會受到影響，那麼，哺乳期怎麼補氣血？

補氣血的方法有很多，但是在哺乳期的時候，食用藥物補養氣血是不適宜的，可以通過食物補充，食補的話，能使寶寶吃到更多的奶水，還會使媽媽的身體更加強壯，還可以在食物中加入溫補的中藥材，效果會更好。

第一、當歸黃芪烏雞湯。

做法：首先，新鮮烏雞，洗凈，切成大塊，放入鍋中煮，去血沫，撈出備用。

其次，烏雞塊放入沙鍋中，加水，沒過雞塊，加入少量當歸，黃芪，薑片，調味品適量。

最後，大火煮開，改用小火燉3個小時左右，即可出鍋，喝湯，吃肉，補養氣血效果極好。

第二、鯽魚奶湯。

做法：首先，鯽魚，去磷，去內臟，清洗幹凈，鍋中放油，油熱，放入鯽魚煎炸一會，待用。

其次，另起鍋，放入蔥、薑熗鍋，加水，適當黃酒，適量鹽，加入鯽魚，小火慢燉一個小時左右，湯至乳白色即可。、

最後，加入牛奶，再燉三十分鐘即可出鍋。煮開即可，吃魚喝湯，每日1-2次。